„Akkorát álmodj, hogy épp meg ne érje!”
Látni azokat a fenséges, időtlen óriásokat, amelyek fölé már nem rajzol mesét az ember.
Mert ott már csak a csend marad és a benne rejlő mély igazság, amit nem lehet szavakba önteni. Ott, ahol a szél imaként járja be a sziklákat, és a természet lélegzete kérdések nélkül van jelen.
Miközben a teaházakban egy csésze tea mellé kuporodik a világ: egy ausztrál hegymászó, egy amerikai geológus, egy nepáli vezető, egy magyar HR-es. Más nyelvek, más történetek, de ugyanaz a fáradt mosoly egy hosszú nap végén. Egy nevetés, egy pillantás, néha csak a csend. S egy közös felismerés, hogy talán mindannyian ugyanazt keressük.
A falvak aprók, időtlenek. Kőből rakott házak, színes imazászlók, lovak és gyerekek ugyanazon az ösvényen. A nap ugyanúgy kel minden reggel, és az emberek ugyanúgy teszik a dolgukat tisztán, halkan, békében. A vendégnek meleg étel jár, hely a tűz mellett, és egy kérdés nélküli jelenlét, ami már önmagában is egy elfogadás.
A Himalája nem csak a magaslatok világa. A dobbanó szívek, a mosolyok, a megosztott élmények, ezek azok, amik közel hozzák a csúcsot. Ezek tartanak meg ott, ahol már csak a lélek lélegzik igazán!
2025 tavaszán teljesítettem ezt az öt éve dédelgetett álmot, amely nem csupán egy utazás volt számomra, hanem a hegyek és hegymászók iránti mély tisztelet és alázat kifejezése. Ott hagytam egy darabot magamból, egy követ a Mátrából, ezzel összekötve az otthonomat a világ tetejével, egy láthatatlan köteléket, amely örökké velem marad, bármerre is vezessen az utam.
2026 tavaszán és őszén újra visszatérünk!
Ugyanazon az úton, ugyanazokkal a vezetőkkel, mert vannak helyek, amik nem engednek el, és vannak élmények, amiket újra át kell élni és meg kell osztani másokkal is!
Tarts velünk erre az életre szóló kalandra!
Érkezésedkor a kathmandui Tribhuvan Nemzetközi Repülőtéren helyi partnerünk fog meleg üdvözlettel várni. Ő segít majd a transzferben, és elkísér a lefoglalt szállásodra Kathmanduban. A hotelbe való bejelentkezés után pihenhetsz egy kicsit az utazás fáradalmai után. Később felfedezheted a nyüzsgő Thamel Bazárt, ahol sokféle bolt, étterem és kulturális látnivaló vár. Az éjszakát pedig a kényelmes kathmandui szállásodon töltöd.
A napot bőséges reggelivel kezded a szállodában. Ezután találkozol egy helyi tapasztalt túravezetőnkkel, aki minden fontos tudnivalót megoszt veled a közelgő túrával kapcsolatban, és segít az előkészületekben. A megbeszélés után a felszerelés átvizsgálása és a csomagolás következik győződj meg róla, hogy minden szükséges holmi nálad van, és semmi fontos nem maradt ki. Az estét ismét a kényelmes kathmandui szállásodon töltöd, hogy másnap frissen vághass neki a kalandnak.
A napot ismét tartalmas reggelivel kezded a szállodában, majd kijelentkezel, és elindulsz a belföldi repülőtérre. Innen egy rövid, de elképesztően látványos és izgalmas repülőút következik Luklába az Everest régió kapujába. A Luklai Tenzing Hillary repülőtér világszerte híres arról, hogy a világ egyik legveszélyesebb repülőtere: a rendkívül rövid, lejtős kifutópálya egyik végén sziklafal, a másikon mély szakadék található, miközben az időjárás is gyakran kiszámíthatatlan. A landolás tehát önmagában is egy adrenalindús élmény!
Miután épségben földet értél, kezdetét veszi a gyalogtúra Phakding felé. Az út nagyjából 3-4 órás, és lélegzetelállító hegyi tájakon vezet keresztül. Az ösvény a Dudh Khosi folyót követi, miközben függőhidakon is átkelsz, mire megérkezel Phakding falujába. Itt elfogyasztod első, ízletes himalájai vacsorádat, majd az éjszakát az egyik helyi teaházban töltöd.
Reggeli után elindulsz a következő szakaszra: irány Namche Bazaar, a Himalája egyik legismertebb hegyi települése!
Az ösvény sűrű rododendron és fenyőerdőkön keresztül vezet, miközben a közeli hegyi folyók csobogása kíséri lépteidet. Útközben megállsz Monjóban, ahol ellenőrzik az engedélyeket, majd továbbhaladsz – több függőhídon is átkelve a Dudh Khosi és Bhote Khosi folyók felett. Az út során áthaladsz a festői Jorsalle falun is, mielőtt megérkeznél a nyüzsgő, színes Namche Bazaarba, ami egyben a sherpa kultúra központja is.
Este egy hagyományos sherpa vacsorával koronázod meg a napot, majd egy kényelmes teaházban pihensz meg az éjszakára.
A reggelit a vendégházban fogyasztod el, majd belemerülhetsz Namche Bazaar különleges, hegyi hangulatába. Délelőtt felfedezheted a helyi piacot, ahol találkozhatsz a sherpa lakosokkal, és akár emléktárgyakat is beszerezhetsz. Érdemes megnézni a Hillary szobrot is, amely tisztelgés a legendás hegymászó előtt.
Ezután egy gyönyörű, panorámás kirándulás következik Syangboche felé, egészen az Everest View Hotelig, ahonnan lenyűgöző kilátás nyílik a Mount Everestre és a környező himalájai csúcsokra. Ha van kedved és energiád, tovább is túrázhatsz egészen a Khumjung kolostorig, majd visszatérsz Namche Bazaarba.
Este vacsora és pihenés a kényelmes teaházban, hogy másnap újult erővel folytathasd az utad.
Elindulsz egy festői túrára Tengboche buddhista kolostora felé. Az út nagyjából 5-6 órát vesz igénybe, és páratlan kilátást nyújt a magas hegycsúcsokra, többek között a Mount Everestre, Thamserkura, Nuptsera, Lhotséra és az Ama Dablamra.
Útközben ősi tibeti buddhista kolostorokat fedezhetsz fel, miközben mélyebben megismerheted a régió gazdag kulturális örökségét. Tengboche-ba érve időben megcsodálhatod a lélegzetelállító naplementét, amely mintegy 3900 méter magasból tárul eléd.
Az estét egy finom vacsorával és pihenéssel töltöd a tengboche-i teaházban.
Reggeli után folytatod a túrát Dingboche felé. Átvezetsz az lenyűgöző Imja Khola völgyön, ahol békésen legelésző jakcsordákkal találkozhatsz. Átkelsz az Imja folyón Debuche falunál, majd továbbhaladsz Dingboche varázslatos hegyi falujába, amely lenyűgöző panorámával vár.
Érkezéskor egy kiadós vacsora következik, majd pihenés egy hangulatos teaházban Dingboche-ban.
Egy kiadós reggelivel kezded a napot, amelyet a pihenés és az akklimatizáció tölt ki Dingboche-ban. Lehetőséged van egy 2-3 órás túrára a Nagarsang-csúcs felé, vagy felfedezheted a festői Chhukung-völgyet. A túra során különleges panorámában gyönyörködhetsz, többek között az Island Peak és a lenyűgöző Ama Dablam hegyekre nyíló kilátásban.
A napot visszatérve Dingboche-ba, egy ízletes vacsorával és kényelmes pihenéssel zárod ugyanabban a teaházban.
Reggeli után folytatod a túrát, amely egy meredek kaptatót jelent a Khumbu-gleccser morénáján. Útközben lélegzetelállító kilátás nyílik a Cholatse, Lobuche és Pumari hegycsúcsokra.
Továbbhaladva elérkezel Lobuche falujába, ahol egy kiadós vacsora vár rád, majd az éjszakát egy helyi teaházban töltöd.
Reggeli után útnak indulsz, hogy körülbelül két óra alatt eljuss Gorakshepbe. Átkelsz a Khumbu-gleccser morénáján, miközben gyönyörködhetsz a Mount Everest, Pumori és a környező himalájai csúcsok lenyűgöző panorámájában.
Gorakshepbe érve megállsz ebédelni, majd folytatod a túrát az Everest Alaptábor felé, amely nagyjából négy órás séta. Itt páratlan kilátás nyílik a híres Khumbu-jégfalra, amely az Everest egyik leglátványosabb része.
A nap végén visszatérsz Gorakshepbe, ahol vacsora és pihenés vár egy teaházban.
Nagyon korán, körülbelül 4 órakor kezded a napot egy hajnali túrával a Kalapattharra. Kb. kétórás emelkedő vár rád, amely során páratlan kilátás nyílik a Mount Everestre és Pumorira. A csúcson pedig lenyűgöző napfelkeltét élvezhetsz, miközben a Himalája tetejét nézed.
A túra után visszatérsz Gorakshepbe reggelizni, majd továbbindulsz Pheriche felé, útközben áthaladva Lobuche faluján. Pheriche-ben vacsora és pihenés vár egy teaházban.
Reggeli után elindulsz vissza Namche Bazaar felé. Átkelsz a Khumbu Khola patakon, majd a fő Everest-ösvényt követve ereszkedsz le a gyönyörű völgyben. Áthaladsz Deboche falun, ahol érdemes megállni egy rövid időre a Tengboche kolostornál.
Folytatod az ereszkedést a Dudh Khosi folyóhoz, átkelsz a hídon, majd megérkezel ismét Namche Bazaarba. Itt egy nyugodt vacsorával zárhatod a napot, és egy teaházban töltöd az éjszakát.
Reggeli után lefelé tartasz a Dudh Khosi folyó mentén, miközben több gyönyörű függőhídon is átkelsz. Áthaladsz Phakding falun, majd továbbindulsz, amíg vissza nem érsz Luklába.
Sikeres túrád megünneplésére lehetőséged nyílik megkóstolni a legjobb himalájai italokat, helyi borokat és finom helyi ételeket. Vacsora után egy teaházban pihensz meg az éjszakára Luklában.
Elfogyasztod az utolsó reggelidet a Himalájában, majd reggel felszállsz a repülőre, amely visszavisz Katmanduba. Az út során gyönyörködhetsz a havas csúcsokban és a zöldellő hegyekben.
Katmanduba érkezés után transzferrel visszavisznek a szállodádba, ahol bejelentkezel. Este egy búcsúvacsorával ünnepled meg sikeres Everest-alaptábori túrádat. Éjszakát a katmandui szállodádban töltöd.
Reggelizz a szállodában! Mivel ma ér véget a programod, a helyi partnerünk három órával a járatod indulása előtt elvisz az repülőtérre.
Reméljük, élvezted a 15 napos Everest alaptábori túrát Nepálban, és hamarosan újra találkozunk egy következő utazás alkalmával! 🙂
Az Everest Alaptábor túra nem technikailag nehéz, viszont több napon át tartó, napi 5–8 órás gyaloglást jelent egyenetlen, gyakran sziklás terepen, jelentős szintemelkedéssel, és 5000 méter feletti magasságban. A sikeres és élvezetes túrához elengedhetetlen a tudatos, fokozatos fizikai felkészülés, amelynek része az állóképesség fejlesztése, az izomerő növelése, a terheléshez való hozzászokás, valamint az egyensúly és a törzsizmok megerősítése.
Az állóképesség növelése érdekében érdemes hetente 4–5 alkalommal 30–60 perces kardióedzést végezni. Ilyen mozgásformák lehetnek a kocogás, a kerékpározás, az úszás vagy a túrázás. Ezek a tevékenységek segítenek a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztésében, ami különösen fontos a magaslati túrázás során. Időnként érdemes változtatni az intenzitáson vagy beiktatni emelkedőket, hogy a szervezet alkalmazkodjon a terheléshez.
A láberő fejlesztése kulcsszerepet játszik az emelkedők és lejtők leküzdésében. Az edzésprogramba érdemes beiktatni guggolásokat, kitöréseket, fellépéseket padra vagy lépcsőre, valamint lépcsőzést. A gyakorlatokat lehetőség szerint súllyal végezd, például hátizsákkal, hogy a túrán viselt terhelést is szimuláld.
Különösen hasznos, ha rendszeresen végzel lépcsőzést vagy emelkedőn való gyaloglást, legyen az egy városi lépcsőház, egy domboldal vagy egy túraösvény. A szakaszokat kezdetben rövidebb időtartamban végezd, majd fokozatosan növeld az intenzitást és az időtartamot. Ez a típusú edzés is jól modellezi az EBC túra napi terhelését.
A hosszabb túrák során végzett edzések segítenek hozzászokni a tényleges túrakörülményekhez. Javasolt legalább heti egy alkalommal 4–6 órás túrát tenni, egyre nehezebb hátizsákkal (kezdetben 5–10 kg, később akár 15 kg). Ilyen edzések során gyakorolhatod a tempótartást, a frissítést, valamint megtapasztalhatod, hogyan reagál a tested a hosszan tartó, egyenetlen terepen való gyaloglásra.
A törzsizomzat megerősítése segít a stabil testtartás fenntartásában, különösen sziklás, egyensúlyt igénylő szakaszokon. Az ehhez szükséges gyakorlatok közé tartoznak a plankek, a hídgyakorlatok, a lábemelések és más saját testsúlyos edzések.
A magaslati akklimatizáció (vagyis a szervezet hozzászoktatása az alacsonyabb oxigénszinthez) szintén fontos része a felkészülésnek. Ideális esetben érdemes magasabb tengerszint feletti magasságban túrázni. Ha ez nem lehetséges, alacsonyabb szinten is szimulálható a magaslati környezet meredek terepen végzett hosszabb túrákkal és fokozott pulzustartománnyal.
A legfontosabb, hogy a felkészülést legalább 3–4 hónappal az indulás előtt kezdd el, fokozatos terheléssel, heti rendszerességű edzéssel. Érdemes figyelmet fordítani a regenerációra, a nyújtásra és a pihenésre is, különösen az intenzívebb edzések után. A felkészülés fizikai része mellett ne feledkezz meg a mentális oldalról sem: aludj sátorban, próbálj ki többnapos túrákat, hogy szokd a körülményeket.
Az Everest Alaptábor túrán az öltözködés kulcsa a rétegezés: olyan ruhadarabokat érdemes választani, amelyeket könnyedén fel- vagy levehetsz, az aktuális hőmérséklethez, szélhez vagy csapadékhoz igazodva. A megfelelő ruházat szezononként eltérhet, hiszen a Himalája időjárása szélsőséges és gyorsan változik.
Tavaszi (március–május) és őszi (szeptember–november) ruházat
Ez a legnépszerűbb időszak az EBC túrához, általában napközben kellemes hőmérséklettel és tiszta égbolttal, de reggelente és esténként hűvös lehet.
Alsó réteg – Aláöltözet:
Viselj könnyű, nedvességelvezető technikai pólót, amely gyorsan szárad. Alsóruházatként vékony termo leggings ajánlott, különösen reggelente.
Középső réteg – Hőszigetelés:
Egy polár pulóver vagy vékony, bélelt dzseki gondoskodik a melegen tartásról.
Külső réteg – Időjárás elleni védelem:
Legyen nálad víz- és szélálló dzseki, valamint vízhatlan nadrág, amelyek megvédenek esőtől, hótól vagy erős széltől.
Lábbeli:
Vízhatlan, bokát jól tartó túrabakancs szükséges, amely már be van járatva.
Kiegészítők:
Napsütés ellen használj sapkát vagy kalapot, UV-szűrős napszemüveget és nyakvédőt. A hidegebb órákra legyen nálad meleg kesztyű, sál vagy buff.
Esti réteg:
Ahogy lemegy a nap, a hőmérséklet gyorsan csökken, ezért egy meleg pehelydzseki elengedhetetlen a komfortos pihenéshez.
Téli (december–február) ruházat
A téli időszakban különösen hideg van, főként reggelente és éjszaka, így ilyenkor a kiemelten jó hőszigetelésű ruházat a legfontosabb.
Alsó réteg:
Hosszú ujjú termo aláöltözet és vastagabb termo leggings biztosítja az alapréteget.
Középső réteg:
A középső réteg lehet egy vastag polár felső vagy könnyű, de jól szigetelő pehelydzseki.
Külső réteg:
Ebben az időszakban elengedhetetlen a bélelt, víz- és szélálló kabát, illetve nadrág. A kesztyű is legyen vastag és szigetelt, valamint fontos egy meleg téli sapka.
Lábbeli:
Vízálló, melegen bélelt túrabakancs ajánlott, amely havas körülmények között is megfelelő tapadást biztosít. Viselj vastag gyapjúzoknit vagy használj melegítő talpbetétet a lábfej védelmére.
Kiegészítők:
A hideg, szeles időben símaszk nyújthat védelmet az arc és a nyak számára.
Nyári (június–augusztus) ruházat
Ez az időszak melegebb, de csapadékosabb, így a hangsúly a légáteresztő, gyorsan száradó és vízálló ruházaton van.
Alsó réteg:
Viselj könnyű, nedvességelvezető pólót, rövidnadrágot vagy könnyű hosszúnadrágot. A technikai anyagú, gyorsan száradó ruhák előnyösek.
Középső réteg:
Egy vékony polár felső elég lehet, különösen a magasabb részeken vagy reggelente.
Külső réteg:
Ebben az időszakban nagyon fontos egy könnyű, de teljesen vízálló esőkabát és esőnadrág, amely nem melegít, de megvéd a nedvességtől.
Lábbeli:
Olyan könnyű, jól szellőző, de jól tapadó túrabakancsot válassz, amely képes kezelni a sáros, nedves terepet. Használj gyorsan száradó, technikai túrazoknit
Az Everest Alaptábor túra életre szóló élmény, ugyanakkor komoly fizikai és mentális kihívásokkal is járhat. A megfelelő felkészülés és hozzáállás segíthet abban, hogy ezeket sikeresen kezeld és élvezhetőbbé tedd az utazást.
Magaslati betegség (AMS):
A túra során több mint 5000 méteres tengerszint feletti magasságba is eljutsz, ahol a levegő oxigéntartalma jelentősen alacsonyabb. Ha a szervezeted nem alkalmazkodik megfelelően, jelentkezhet a magashegyi betegség, amely fejfájással, szédüléssel, légszomjjal vagy hányingerrel járhat. Ennek megelőzésére fontos a fokozatos emelkedés, a megfelelő hidratáltság, a pihenés, valamint orvosi egyeztetés után az akklimatizációt segítő gyógyszerek.
Fizikai kimerültség:
A napi szintű, több órás gyaloglás (gyakran emelkedőkön és lejtőkön) fárasztó lehet még a jó erőnlétű túrázóknak is. Figyelj a tested jelzéseire, tarts pihenőket, és oszd be az energiád, hogy elkerüld a túlerőltetést.
Változékony időjárás:
A Himalájában az időjárás rendkívül gyorsan változhat, és még a főszezonban is előfordulhat eső, havazás vagy erős szél. Ezért mindig legyen nálad megfelelő, időjárásálló ruházat, és számíts arra, hogy az időjárás miatt akár az útvonal vagy a menetrend is módosulhat.
Nehéz terepviszonyok:
A túraútvonal gyakran sziklás, egyenetlen, helyenként csúszós lehet, különösen reggeli fagyban vagy eső után. Egy jó minőségű, bokát tartó túrabakancs és a tudatos, óvatos lépéskülönbség sokat segíthet a biztonságos haladásban, főként lejtmenetben.
Korlátozott hozzáférés a kényelmi szolgáltatásokhoz:
Bár a túra mentén működnek teaházak és vendégházak, ezek nem kínálnak olyan komfortot, mint amit a városi környezetben megszoktunk. Érdemes előre gondolkodni, és elegendő alapfelszerelést vinni magaddal például személyes gyógyszereket, alapvető higiéniai termékeket, energiaszeleteket és nyitottnak lenni a helyi körülményekhez való alkalmazkodásra.
Bár maga a túra alapvetően előre tervezhető költségekkel jár, több olyan extra kiadás is felmerülhet útközben, amelyeket jó, ha előre ismersz. Ezek összege nagyban függ az egyéni szokásoktól és igényektől.
Ivóvíz vásárlása:
A túra során a hidratáltság kiemelten fontos, ugyanakkor a tiszta víz hozzáférhetősége korlátozott, főleg magasabban.
Palackozott víz ára: 100–400 NPR/palack, a magassággal arányosan nő az ár (Namche Bazaar felett akár 500 NPR is lehet).
Forralt víz ára: 50–500 NPR/liter.
Alternatíva: Víztisztító tabletta vagy szűrő eszköz (pl. LifeStraw) használata, amellyel csökkenthető a költség és a műanyaghulladék.
Wi-Fi használat:
Az Everest régióban elérhető az internetkapcsolat, de korlátozott sebességű és gyakran drága.
Wi-Fi ára: 300–1500 NPR/nap
Magasabban (pl. Dingboche, Gorak Shep): Jellemzően drágább, gyengébb kapcsolatminőség.
Alternatíva: Offline térképek, előre letöltött alkalmazások használata, és csak alapvető kapcsolattartás a családdal.
Elektronikus eszközök töltése:
Mivel a teaházakban az áramellátás napelemmel vagy generátorral történik, az eszközök töltéséért általában díjat számolnak fel.
Töltés ára: 100–700 NPR/eszköz
Tipp: Vigyél magaddal több power banket, különösen a magasabb régiókba, ahol a töltési lehetőségek korlátozottabbak.